정신 건강에 중요한 비타민D(육아중이라면 더욱!!) - feat 미세먼지
보통 비타민C를 자주 챙겨먹고 비타민D는 가볍게 생각하는 분들이 많습니다 체내 흡수된 칼슘에 작용하여 뼈와 치아 건강에 도움! 흉선에서도 면역세포를 생성하는데 도움! +ㅁ+ㅋㅋ 음식으로는 아주 소량 섭취가 가능하지만 일일 권장량에 턱없이 부족합니다 -이하 ㎍/100g 동물의 간, 생선, 달걀노른자(3) 등에 있죠 그나마 연어(32)가 좀 있는 편이고 청어(22).. 표고를 햇빛에 말린것(17)이 좋다고 해요 (근데 미세먼지가 들어가면 도루묵ㅋ) 표고버섯 생 것(2)에도 있긴 하지만 미량 수준 참치(5)에도 조금, 우유(4)는 비슷하네요 특이하게 유제품이라 그런지 버터(2)에도 있어요 이렇게 식품으로의 섭취는 힘드니 보조제의 힘을 빌려야 합니다 다른 약품을 샀다가 사은품으로 받은 안국건강 안심 비타민D3 ..
2019. 3. 6. 00:16